褪黑素的功效和副作用
褪黑素的作用 延缓衰老 褪黑激素可以通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量，从而起到延缓衰老的作用。
褪黑素最主要的作用，还是调理睡眠，改善睡眠质量。现在上班人群压力过大，容易造成失眠的情况。这时候可以考虑服用褪黑素来缓解，不用担心副作用，只要按剂量服用，一般是不会有什么问题的。如果褪黑素服用过量，肯定是会产生一定副作用的。
虽然褪黑素被广泛用于改善睡眠，但过量或长期使用可能产生一些副作用。常见的副作用包括： 嗜睡：过量摄入褪黑素可能导致过度嗜睡，甚至造成白天精神不振。胃肠道不适：部分人可能出现胃部不适、恶心或呕吐。头痛：过量或长期使用可能导致头痛。
褪黑素的功效与作用
退黑素指的是褪黑素，有改善睡眠、调节免疫力、抗衰老、预防白内障、调节内分泌等功效与作用，需要在医生指导下正确使用，以免对身体健康造成影响。改善睡眠：褪黑素可以起到助眠和安神的效果，同时还可以调整时差。调节免疫力：可以维持身体系统和器官功能的正常，还可以增加身体的抵抗力和免疫力。
褪黑素是人体正常分泌的激素，它的功能其实是比较复杂的，但是目前了解的比较多的是它可以改善睡眠，特别是老年人的睡眠。褪黑素可以调节睡眠和觉醒的周期，而且可以抵抗自由基，是强大的抗氧化剂，还可以刺激免疫系统中的淋巴细胞，也可以抑制癌细胞的生长。
褪黑素还能减少脂肪，已经研究了褪黑素与肥胖的相互作用，缺乏褪黑素分泌和合成与体重增加的配对表明褪黑素可能是抗致肥胖的或可能诱导脂肪减少。褪黑素是一种多模式抗氧化剂，涉及增加某些抗氧化酶的浓度，如过氧化氢酶和超氧化物歧化酶，以及固有的具有赋予其抗氧化特的结构本身。
褪黑素还具有清除自由基、保护细胞的功效，也可以延缓衰老，并且具有一定的美容养颜的功效。目前研究表明，褪黑素对于肿瘤，可能也会起到一定的辅助治疗功效。褪黑素对于心脑血管，可能也具有一定的保护作用。褪黑素比较安全，但是也有部分禁忌，对于孕期和哺乳期妇女，不建议使用褪黑素。
褪黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量。从而达到延缓人体衰老的效果。
褪黑素可以调整睡眠节律，是人体松果体分泌的一种激素。随着人上岁数之后，松果体分泌的激素就会变少，会出现睡眠不良的现象，补充一些褪黑素对有些人可以起到改善睡眠的功用。
褪黑素有什么副作用
1、增加脑中风风险 褪黑素具有较明显的缩血管作用，尤其是在服用的剂量比较大时更为明显。大脑血管收缩幅度过大，影响血液循环和氧气供应时，就会使脑中风的风险增大。内分泌紊乱 褪黑素可抑制垂体促性腺激素的释放，间接影响性腺的发育。
2、但是褪黑素不宜长期补充，长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕、头疼、烦躁、白天嗜睡、胃部不适、记忆力下降、性欲减退等不良反应。同时，褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。孕妇可能影响婴儿发育，导致婴儿畸形的副作用。
3、妊娠期妇女也不适合使用，有可能导致畸胎的产生，以及对于孕妇也是有一定的影响。也会导致心脑疾病意外。肝功能、肾功能不全的患者要注意褪黑素对于肝功能、肾功能的影响。对酒精过敏的患者也不适合使用褪黑素，有可能导致不良反应的产生。
4、褪黑素是一种常用的助眠物质，但在使用时也可能出现一些副作用。副作用简述： 头痛和恶心：部分人在服用褪黑素后可能出现头痛和恶心的症状。 内分泌失调：长期或过量使用可能导致内分泌失调。 过敏反应：个别人群可能出现皮疹、瘙痒等过敏症状。